增强您的体质
什么是中医体质（TCMBC）？
中医体质（TCMBC或体质）反映了我们独特的身体、生理和心理机能。它源于父母的先天精气，以及我们在生活中获得的后天精气。体质受身体特征、心理性格、情绪状态、生活习惯、饮食和生活环境的影响。这九种体质类型各具特色。了解自己的体质，并调整相应的生活方式，可以帮助您实现最佳健康状态，预防疾病。
平和体质——反映最佳健康状态
特征：身体匀称，皮肤光泽，头发浓密亮丽，耐力和食欲良好，排便规律，能很好地适应不同的环境和气候变化。
增强体质：适量饮食，不要过度食用过冷或过热的食物；多吃全谷物、水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣食物。进行慢跑、快步走、太极和球类运动等锻炼。
湿热体质——易长痘
特征：脸部油腻，频繁长痘，经常口渴口苦，身体感觉沉重，排便困难、粪便黏稠，白带增多。容易烦躁，不适应炎热潮湿的气候。
增强体质：进行疏肝理气的活动，清热去湿。多吃甘凉或平和的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜、莲藕，以及大麦和红豆粥等清淡食物。忌烟酒，忌熬夜。
气虚体质——容易疲劳，免疫力差
特征：说话轻声，容易气短，往往沉默寡言。容易疲劳和感冒。有些人性格内向，不愿冒险，不能很好地适应突然的气候变化，并且容易患上器官脱垂等疾病。
增强体质：补气健脾。有益的食物包括糯米、红薯、大麦、蘑菇、枣、蜂蜜、鸡肉和牛肉。避免过度劳累，以免扰乱气机；进行轻柔的锻炼，如快步走和太极。
阴虚体质——感觉温热
特征：口干咽干，手脚发热，外表瘦削，时常口渴，喜欢冷饮，不喜炎热潮湿的气候。这类人可能比较急躁，性格外向，活泼。
增强体质：多吃甘凉的食物，为身体补充水分。多吃鸭肉、海参、雪梨、白木耳、黑木耳、枸杞和鱼肉。新鲜的莲藕对阴虚的女性也很有帮助。建议午睡，运动时避免过度出汗，保持水分充足。
痰湿体质——柔软脆弱
特征：超重，面色暗淡，常感口腔黏腻，四肢沉重，喜欢油腻食物和饮酒。这类人通常性格温和耐心，不喜欢潮湿的环境。
增强体质：选择有助于改善脾胃的食物和活动。多吃玉米、小米、大麦、燕麦、大豆、红豆、豆腐、海参、虾、淮山、萝卜、芹菜和苹果。少吃肥肉、甜食和油腻食物。保持好心情，避免情绪波动。
气郁体质——情绪低落
特征：身材瘦弱，容易思虑过度，感到不快，担忧太多。通常性格内向，常感抑郁，时常叹气，难以放下过去。对精神刺激适应差，不喜阴雨天气，容易出现癔症和癔球症（喉部感觉有肿块但实际上不存在）。身体方面，他们也容易出现腰腹肿胀。
增强体质：中医认为情绪低落与肝脏系统关系密切，因此应设法疏肝理气。不要孤僻，多参与社交活动，注重终身学习。在饮食方面，多吃小米、海带、紫菜、萝卜、金桔、柚子、奇异果、山楂和深海鱼。
血瘀体质——面色暗淡，常感疼痛
特征：皮肤暗淡无光，嘴唇发黑，眼圈发黑，常有色素沉着，容易淤伤，舌下静脉充血。容易烦躁，健忘，无法忍受寒冷的环境，易出现身体肿块和循环系统疾病。
增强体质：多食用黑豆、黑木耳、山楂、萝卜、洋葱、大蒜、生姜、蘑菇、紫菜、醋和玫瑰茶。减少油腻食物、甜食和冷饮的摄入。多活动，但锻炼要适度，注意保暖，少吹空调，避免受凉。
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